Entrenamientos Personalizados de 22 Semanas
Nuestros programas de entrenamiento están diseñados para adaptarse a tus objetivos específicos, ya sea que te prepares para un triatlón (Sprint, Olímpico, IRONMAN 70.3) o un medio maratón. Cada plan se estructura en fases que facilitan una adopción progresiva y efectiva, asegurando una preparación integral que abarca:
- Adaptación Inicial: Las primeras semanas se centran en ajustarte a una nueva rutina de entrenamiento y estilo de vida, incorporando sesiones de baja intensidad y estableciendo hábitos saludables.
- Construcción de Base Aeróbica: En esta fase, aumentamos gradualmente la distancia y duración de las sesiones para desarrollar una sólida base aeróbica, fundamental para el rendimiento en pruebas de resistencia.
- Incremento de Intensidad: Introducimos entrenamientos de mayor intensidad, incluyendo intervalos y trabajo de velocidad, para mejorar tu capacidad anaeróbica y resistencia.
- Preparación Específica: Adaptamos el entrenamiento a las demandas particulares de tu objetivo, realizando simulaciones de competencia y prácticas específicas para cada disciplina.
- Afinamiento y Competencia: Las semanas finales se enfocan en la recuperación activa y la preparación mental, asegurando que llegues a tu evento en óptimas condiciones físicas y psicológicas.
Además, incorporamos actividades complementarias como meditaciones guiadas y talleres educativos para promover el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu, alineados con la filosofía de Hunab Ku.